博客來折扣書籍

內容簡介

作者介紹

目錄

詳細資料

新冠疫情即將結束，可無論大人小孩已經習慣把手機電腦捧在手心裡。 有句話你肯定聽過，晚上 12 點以後睡是不要臉，1 點以後睡是不要命？ 這話有道理嗎？？？ 請看 人體生物鐘排毒時間 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。建議是先空腹喝一杯溫水，沖洗消化道。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 熬夜真的很不好！！！ 熬夜不好這件事，所有人心裡都清楚。 有人心存僥倖， 有人戰戰兢兢， 有人痛心疾首， 就是沒有人能夠心安理得。 為什麼？因為都知道熬夜傷身啊！ 偶爾一兩次熬夜並不會對身體造成大礙，但是經常熬夜確實會對身體機能形成不同程度的損傷， 需要注意：長期熬夜的真正危害，在於不規律和睡眠不足。 是「睡不好」在損害健康，而不是「睡得晚」。 當然，這也不是在告訴你晚睡毫無危害，畢竟按照咱們人類的生物鐘，睡得晚 很大程度上導致了睡眠不足。最重要的不是時間，而是睡好睡夠。 長期經常熬夜， 你的靈魂熬得起，肉體可熬不起。傷不起。 眼視力下降、黑眼圈、乾眼癥 ... 皮膚變得粗糙乾燥，黑眼圈、眼袋、粉刺、暗瘡頻發 ... 很多熬夜玩手機的人，長時間盯著螢幕，眨眼次數變少， 久而久之很容易引起青光眼和乾眼癥。 假如還偏愛側著身子玩，傷害更大！ 對於廣大愛美的女同胞來說，熬夜後更逃不過黑眼圈和眼袋的死纏爛打。 睡得少，腸胃差還長胖 ... 如果你想說，熬夜後會「為伊消得人憔悴」，那就錯了。 睡得少，腸胃變差還更容易長胖！ 人在熬夜後，會影響身體中與食慾相關的激素分泌，使得人更想吃高脂高熱量的食物。 ... 而腸胃在本該休息的時候卻只能加班工作，長此以往，就別怪胃病、便秘自己找上門來了。 焦慮不安 ... 有拖延癥晚期的熬夜一族，往往都心懷著一份對深夜的憧憬， 以及很多份焦慮感和不安感。 我得趕緊把這個工作完成了！誒……我怎麼打開了某度，並搜索…… 越焦慮越熬夜，而越熬就越焦慮，惡性循環。 患癌風險上升 ... 有科學家曾經做了實驗，讓一組小鼠接受正常光照， 另一組小鼠給予更多光照（相當於熬夜所造成的生物鐘紊亂）。 最後發現，被打亂生物鐘的小鼠腫瘤長得更快，並且腫瘤惡變程度更高！ 人體內有生物鐘，一旦你的生物鐘亂了，就可能惹上各種慢性病，包括糖尿 病、高血壓，甚至癌癥…… 心臟傷不起 ... 經常熬夜的人，血壓和心率調節負擔重，免疫功能和血管收縮也會不正常，這 無疑增加了心梗和中風的風險。 像醫生、護士、保安等實行輪班制的人，儘管在夜班後能得到補休，但仍然是 心腦血管疾病的高危人群。 有不少人在熬夜後，心跳加速，血壓上升，感覺渾身都不自在。 而有些人熬著熬著就睡過去了，再也沒有醒來…… 熬夜可致猝死 ... 這樣的新聞還見得少嗎？ 我也想早睡啊， ——你養我啊？！ 我也早早睡下了， 可躺在床上就是睡不著啊？ 不妨試試這幾招： 1、臥室始終保持黑暗，遠離刺眼光源； 2、睡前3小時不吃東西。胃不和寢難安。 3、陽光明媚，曬被子，能殺掉影響你睡眠的塵蟎。 4、睡不著也別心急，越急越睡不著。 5、晚睡也早起。 6、最重要的一點是：遠離手機，遠離手機，遠離手機！ 最好在睡前調好鬧鐘，然後將手機放在手拿不到的地方。 還是無法早睡？？？ 告訴你個秘密：那是 ——你心裡有個鬼。 心不安神不定魂不寧， 睡你個大頭鬼！！！ 不得不熬夜時，怎麼減輕傷害？ 「熬一夜需三天補」，但對於輪班工作者等人群來說，熬夜在所難免。 要如何儘快從疲憊中恢復過來呢？ ——要不，換工作？ ——要不 1、熬夜吃點熱東西，比如熱粥等。 2、洗熱水澡再休息。鬆弛身心後再去睡覺，會恢復得更好。 3、遠離咖啡濃茶、戒菸限酒。 4、減少輪班改變的次數。 5、儘量按照順時針的時間順序倒。 6、白天補覺時，注意將光線調暗。 7、勞體但不勞心動氣。不良心態對健康的影響，甚至比熬夜本身更嚴重。 女人10點到12點不睡覺，就等於不要臉；到凌晨4點還不睡覺，就是不要命了 男人10點到12點不睡覺，就等於不要臉；到凌晨4點還不睡覺，就是不要命了 你有木有？ 最後，再問你一個問題： 熬夜時，你到底在熬什麼？ 父母成長一小步，孩子成長一大步， 我是一切的根源，愛是最好的答案！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/mz6OPj4.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010851394

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

北屯頭髮燙捲學生染髮推薦髮廊大遠百附近專業染髮燙髮專業剪髮推薦髮廊綠園道附近短髮帶來的新鮮感推薦染髮髮廊太平洋SOGO附近兩側漸層髮型上班族染髮推薦髮廊
大遠百附近耳下三公分修剪推薦染髮店 台中西屯韓式木馬燙推薦染髮髮廊 台中髮廊推薦和平剪壞頭髮修復推薦染髮髮廊 台中北區羊毛捲髮專業染髮燙髮髮廊 染髮技術最好的台中髮廊龍井雙色全染 台中東區中分直長髮 布丁頭的救星推薦美髮沙龍太平韓系髮型學生染髮推薦髮廊 烏日美式風格的質感男仕理髮學生染髮推薦髮廊 台中剪髮燙髮推薦